Feldenkrais + Relationell Mindfulness® + Gongbad 13-16 juni 2022
Söderviken, Stockholms skärgård
Välkommen på en skön retreat med fokus på kontakt, avslappning och läkning.
Tillsammans på en kollogård på Söderviken tillbringar vi fyra härliga dagar precis vid vattnet i ett charmigt hus i delat boende. Vi har två köksansvariga med oss och förutom Feldenkrais och Relationell mindfulness får vi också njuta av Gong-bad, musik och förhoppningsvis bad, sol och kanske sång tillsammans. Max antal deltagare: 12 personer plus ledare och köksansvariga.
MARTINA SKOOG är leg. fysioterapeut/sjukgymnast och auktoriserad Feldenkraispedagog.
DANIEL EK är leg. psykolog specialiserad på sociala relationer och Relationell Mindfulness.
FELDENKRAIS
Feldenkrais är en skonsam metod som jobbar med ditt nervsystem, skelett och muskelsystem. Du lär dig att hitta lätta, mjuka, flödande och behagliga rörelser. Hjärnan lär sig att lära igen. Feldenkrais passar särskilt vid olika smärttillstånd, stress, trauma men även för att lära dig att röra dig mera funktionellt och effektivt och släppa på kroniska och omedvetna spänningsmönter. Kroppsnärvaron och de nya rörelsemönster vi tränar i Feldenkrais ökar hjärnans plasticitet (förändringsförmåga) och öppnar upp sinnet för nya banor. Träningen upplevs ofta som stärkande och öppnande och lugnande för nervsystemet. Läs gärna mer på www.feldenkraismetoden.org
RELATIONELL MINDFULNESS (Circling)
Relationell Mindfulness är en metod baserad på förståelsen om den mänskliga kontaktens läkande förmåga. I den här formen av meditation också kallad "Circling" tränar vi på att bli mer och mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss för att skapa djupare och mer autentisk kontakt - en förmåga du har nytta av i hela livet.
Till skillnad mot klassisk mindfulnessträning som ofta sker i ensamhet eller med slutna ögon gör vi Relationell mindfulness tillsammans med andra människor med våra ögon öppna. Rent praktiskt sker träningen två och två, eller i smågrupper eller helgrupp. Vi tränar på att sätta ord på det vi upplever i stunden när vi är i kontakt med en eller flera personer. I träningen utforskar vi också olika lager av verkligheten vi upplever i stunden. Det kan exempelvis vara att lägga märke till vad som känns levande i mig just nu, vad som händer i min kropp just nu, vad jag är nyfiken på, vad jag är rädd för, vad som pågår i mina tankar, vad som händer i mina känslor, föreställningar jag har om den andra eller mig själv. Träningen kräver ett visst mod, men vår erfarenhet säger också att du får också skörda många insikter, mycket skratt, en stark känsla av kontakt och djupare närvaro med andra än du tidigare varit i med om.
Syftet med Relationell mindfulness är att bland annat att bli varse våra blinda fläckar gällande vår relation till oss själva och till andra för att kunna skapa djupare kontakt. Ett annat syfte med Relationell mindfulness är att bli sedda som vi är. När vi blir sedda av icke-dömande och närvarande människor så aktiveras en rad hälsofrämjande fysiologiska processer, såsom det parasympatiska nervsystemet och vagusnerven, och relationella sår kan läka. I Relationell mindfulness utgår vi ifrån att vi inte behöver ändra på oss själva eller någon annan, utan att istället bli medveten om våra tankar och föreställningar om att vi bör förändra någonting. Läs gärna mer om Relationell Mindfulness här: https://www.vanskapslabbet.se/circling
PRAKTISKT
Pris: 3900kr
Start: Kl 17.00 på måndag 13:e juni och återfärd kl 15.00 torsdagen den
16:e juni.
Ta sig dit
Du tar dig till Kymmendö via båt från Dalarö 16.00 på måndagen. Dalarö kommer du till med hjälp av SL - Stockholms Lokaltrafik eller via bil. Du kan ställa bil på en långtidsparkering i närheten. Båtturen tar bara 15 minuter och det är Waxholmsbåtarna som tar dig dit. Där hämtar vi upp dig och tar sedan en kort båttur till Sjöviken där vår vackra plats ligger avskiljt från andra. Hemresan på torsdagen har vi bokat en taxibåt 14.00 som tar oss från Söderviken till Dalarö. Därifrån kan du åter ta SL till Stockholms Central till exempel.
Boende och mat
Tre måltider per dag ingår samt boende i på gemensam kollogård där vi är ensamma.
Vi bor i ett enkelt somrigt hus/stuga med delat boende och i våninggsängar eller enkelsängar. Det finns två enskilda rum för personer med hög känslighet, kostnad tillkommer för dessa rum. Söderviken, vårt kollohus på Ornö, är en vacker tvåplansvilla med sex sovrum med sammanlagt 14 sovplatser, matsal och ett stort ljust rum med soffor framför en av husets vackra kakelugnar. Dusch och handfat för att tvätta sig inomhus och utedass för de andra behoven. BILDER HITTAR DU VIA DENNA LÄNK: https://bit.ly/bilderfeldenkrais
Vegetarisk och glutenfri mat serveras. Vid allergier vänligen kontakta oss.
Välkommen på fem härliga, återhämtande sommardagar tillsammans!
