ACT - personlig utveckling. Bemästra ditt liv, bygg motståndskraft, öka mening och glädje

Långsiktigt stärkande tillsammans med andra

Det här programmet riktar sig till dig som vill ta ett nytt grepp om ditt liv och är intresserad av långsiktigt läkande och stärkande tillsammans med andra. Du är villig och öppen för att lära dig nya saker om dig själv och är villig att vara lite modig och blotta dig lite mer än kanske i andra sammanhang. Programmet är inte en quick-fix utan kommer vara ett stöd för dig under minst 3 månader och ännu längre om du väljer att fortsätta i din tilldelade "styrkegrupp". Välkommen till en vetenskapligt beprövad metod för att hantera livet. 

ACT, Acceptance & commitment therapy bygger på förståelsen om att vi inte kan ha full kontroll över våra känslor och tankar, men vi kan välja hur vi vill förhålla oss till den oundvikliga smärta som livet för med sig i form av stress, press, prestation, sorg, ångest, förvirring. Med rötter i österländska traditioner i kombination med den senaste teknikerna inom psykologi bjuder vi på ett program som kan förändra ditt liv genom att öka din moståndskraft mot motgångar, öka din glädje och känsla av mening och sammanhang. 

Innehåll i programmet är bland annat

- Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?

- Vad är mina livsvärderingar och hur kan jag leva enligt dem?

- Vad hindrar mig och hur kan jag hantera hinder?

- Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?

- Vad bör jag acceptera och vad kan jag förändra?

- Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?

- Hur ser mitt vänskapsnätverk ut och hur kan jag stärka det?

- Hur kan jag ta hand om min sömn så jag får energi och återhämtning?

- Hur kan jag se till att få motion för att stärka mig?

Programmet bygger på ACT´s sex kärnprocesser

- mindfulness - förmågan att kunna styra uppmärksamheten till det som är här och nu 

- acceptans - att kunna möta det som inte går att förändra

- defusion - att kunna ha distans till tankar

- det observerande jaget - den oföränderliga delen i dig själv

- livsvärden - dina värden i livet

- commited action - att ta steg mot det som är viktigt

Upplevelsebaserad inlärning

Programmet är uppbyggt delvis kring föreläsningar och mestadels kring övningar. I helgrupp eller smågrupper kommer ni få undersöka olika teman och möta varandra genom att dela insikter, funderingar och reflektioner från era egna liv. Utöver föreläsningarna och de sex tillfällen vi ses kommer ni varje vecka träffa din egen styrkegrupp som du kommer ingå i. Du kommer tillsammans med tre andra i gruppen skapa en gemensam plattform som vi kallar "styrkegruppen". Ni möts veckovis online 30-50 minuter utifrån ett särskilt "delningsformat" som tilldelas er i programmet. Ni kommer då följa upp varandra och skapa en trygg grupp där ni går igenom övningar som kommer ta er som grupp närmare och till djupare nivåer av er själva. 

Programmet är uppdelat på sex träffar á 3 timmar och är utspritt över 15 veckor. Utöver detta kommer ni kunna fortsätta stärka varandra tillsammans efter programmets slut med hjälp av en app där ni tillsammans kan jobba med olika psykologiska teman. 

Vitnessmål om programmet

”Normalt ger jag inte det absolut högsta betyget i utvärderingar, men det här är en av de absolut bästa program jag någonsin gått. Jag har haft otrolig användning av det jag lärt mig.”

"Fantastisk kurshållare, engagerad, lätt att följa och icke-dömande”

"Jag vill tacka er för allt material och all tid ni lagt ned på utbildningen, en fantastisk resurs och ett privilegium att få ha varit med på utbildningen”

Datum och tider

18 Okt, 10-13.00

8 Nov, 10-13

22 Nov, 10-13

13 Dec, 10-13

10 Jan, 10-13

24 Jan, 10-13

* Utöver detta ingår att du träffas med din styrkegrupp 30-50 min en gång i veckan.

Din investering

3800kr ex moms för företagare

3800 ink moms för privatpersoner

* I kurspriset ingår självhjälpsboken "Tid att leva" samt gratis tillgång till två appar utvecklade för personlig utveckling.

Om kursledaren

Daniel Ek är författare, mindfulnessinstruktör och legitimerad psykolog sedan 2007. Hans specialintresse ligger i ACT och relationers stärkande förmåga och är bland annat medgrundare till Vänskapslabbet. Han har utbildat mer än 1700 gruppledare i ACT i Europa. Daniel är en uppskattad föreläsare som regelbundet håller föreläsningar och workshops kring hälsa, ACT, personling utveckling och stresshantering.